В самом большом городе Канады женщины ведут активный и разнообразный образ жизни. Иногда негативным следствием этого становится стресс. Ощущение раздражительности, нарушение сна, апатия и повышенная тревожность — все это мешает восстановить силы и долгое время оставаться продуктивной. Легко с этим справиться можно с помощью специальных практик, которые признаны эффективными. Подробнее о них на torontonka.
Медитация на свежем воздухе
В Торонто есть много удивительных и тихих мест, которые идеально подходят для медитации. К ним относятся парки, сады, набережная, пляжи…За последние несколько лет данная духовная практика стала одной из самых эффективных и наиболее подходящих для снятия стресса. Коврик, бутылка с водой и удобная одежда — все, что нужно для ее выполнения.
Медитацию можно выполнять самостоятельно или в группах. Жительницы Торонто обычно отправляются на природу, чтобы несколько часов провести медитацию на свежем воздухе.
Глубокое дыхание, прослушивание мантр и длительное нахождение в тишине помогают быстро избавиться от негативных эмоций и снять усталость. После этого постепенно исчезает беспокойство и возникает ощущение гармонии с собой, а также желание и энергия вернуться к привычному активному образу жизни.
Серфинг возле островов Торонто
Рядом с центром Торонто находится настоящий рай. Это совокупность 15 островов, которые являются популярной зоной отдыха. Здесь можно погулять, посидеть возле воды и заняться серфингом. Ученые доказали, что вода быстро снимает стресс и помогает избавиться от физического напряжения. Поэтому, времяпровождение в таком месте с красивыми видами на город обязательно улучшит самочувствие и настроение.
Спортивные игры
Стресс — результат накопившихся негативных эмоций и мыслей. От них можно избавиться с помощью еще одного простого и очень полезного занятия — спортивных игр: плавания, бега, баскетбола, тенниса…Длительная физическая активность помогает выплеснуть весь негатив и при этом быстро вызывает усталость. Таким образом, регулярные занятия спортом на природе или в спортзале всегда оказывают положительное влияние на психологическое и физическое состояние человека.
Массаж в спа-центре
Ощущая стресс, не всегда есть силы и желание уделять внимание физической активности. Когда не хватает энергии и возникает физическое и эмоциональное напряжение, жительницы Торонто отправляются в спа-центр на массаж. Он быстро устраняет боли в теле, помогает расслабиться, настроиться на позитив и, к тому же, вызывает приятные ощущения.
Забота о животных
Собаки, кошки, попугаи и другие представители мира животных также помогают восстановиться после длительного эмоционального и физического напряжения. Ученые уже давно подтвердили, что их поглаживание и кормление успокаивает и расслабляет человека, а еще вызывает приятные эмоции. Поэтому жительницам Торонто стоит иметь домашнего любимца, либо же иногда посещать зоопарк или кормить животных в парках.
Занятия йогой
Чтобы отвлечься от повседневной суеты, жительницы Торонто также предпочитают заниматься йогой в спортзалах, спортивных студиях и парках. Легкие упражнения в полной тишине концентрируют внимание на гармонии души, тела и мыслей. В течение нескольких минут при выполнении такой практики расслабляются и перестают болеть мышцы, а в мыслях пропадает тревога, страхи и негативные воспоминания. Следовательно, занятия йогой помогают следить за физическим и психологическим здоровьем.
Просмотр комедийного шоу
Смех — самый легкий способ улучшить настроение и избавиться от стресса. Ученые обнаружили, что после 45 минут смеха организм пребывает в состоянии расслабления, а эмоциональное и физическое напряжение сразу же исчезают. Хорошей идеей для того, чтобы посмеяться и хорошо провести время является просмотр комедийного шоу в одном из театров Торонто: «Александра», «Масси-Холл», «Эда Марвиша», «Меридиан-Холл»…Яркое представление, громкий звук, красивые декорации, юмор актеров — все это создаст ощущение праздника, поможет расслабиться и вновь ощутить спокойствие и положительные эмоции.
Посещение галереи современного искусства
Размышления о творчестве, красоте, истории и архитектуре не только вдохновляют и улучшают концентрацию, но еще и помогают вернуться в состояние спокойствия и гармонии с собой и окружающим миром.
В поисках вдохновения и уединения многие жительницы Торонто посещают один из крупнейших художественных музеев в Северной Америке — галерею Онтарио. Здесь находятся коллекции канадского искусства, европейской живописи и скульптуры Генри Мура.
Наблюдение за восходом или закатом солнца
Торонто — это не только сотни небоскребов, но еще и удивительная природа и живописные виды. Вначале или в конце рабочего дня жительницы Торонто отправляются на прогулку, чтобы побыть наедине с собой и полюбоваться городскими пейзажами. Это также помогает расслабиться и восстановить силы. Самыми популярными местами для этого являются такие: центральная набережная, парки, сады, острова, площадь Натана Филлипса…
Плавание в бассейне на крыше небоскреба
Лето — идеальная пора для отдыха возле воды. В этот сезон на крышах небоскребов открываются бассейны с потрясающими видами на город. Также здесь есть рестораны, террасы, барбекю-зоны, где жительницы Торонто могут расслабиться, попробовать коктейль и вкусное блюдо, понаблюдать за закатом солнца и пообщаться в кругу друзей. Все это помогает снять стресс и быстро восстановить силы.
Просмотр фильма под звездным небом
Стресс в конце дня часто мешает жительницам Торонто быстро расслабиться и уснуть. В таком случае можно сделать себе приятный сюрприз — посмотреть фильм под звездным небом. С наступлением лета в городе традиционно проводят бесплатные кинопросмотры в таких местах: Даунсвью парк, Корктаун Коммон парк, Уитби Сивик парк…
Отдых в одиночестве за городом
Выходные — прекрасная возможность сменить привычную обстановку. Хорошей идеей для этого является отдых за пределами Торонто. Уже через 1-2 часа после выезда из города можно оказаться вдали от шума и суеты в удивительно красивых местах посреди природы: Ниагарский водопад, Алгонкинский провинциальный парк, горнолыжный курорт «Блу Маунтин», парк Сафари. Здесь можно покататься на лодке, велосипеде, пароходе, отправиться на рыбалку, увидеть диких животных, понаблюдать за птицами, поплавать, походить по лесу…
Занятие любимым хобби
Смена деятельности и интересное времяпровождение улучшают настроение и помогают избавиться от накопившихся негативных эмоций. Главное — выбрать занятие по душе. Это могут быть танцы, пение, приготовление блюд, съемка фото и видео, чтение, катание на велосипеде…Психологи называют это хобби-терапией — популярный способ лечения и профилактики стресса. В Торонто есть много мест, которые идеально для этого подходят: парки, набережная, острова, кафе, спортклубы…
Прослушивание классической музыки
Музыка — наслаждение для души. Звуки музыкальных инструментов вдохновляют, успокаивают, настраивают на позитив, вызывают приятные воспоминания и эмоции. Они одновременно положительно действуют на психологическое и физическое состояние, поэтому посещение концертов является очень полезным времяпровождением. Для жительниц Торонто их проводят в Музыкальном саду, Мюзик-Холле Данфорта, Рой-Томсон-Холле, Королевской музыкальной консерватории…
Чтение книги
Если после напряженного дня тревога и негативные мысли не дают покоя, чтение интересной книги быстро изменит ситуацию. В результате проведенных исследований ученые заявили, что уже через 6 минут после этого уровень стресса снижается на 60 %. А в Оксфордском университете чтение назвали самым эффективным способом устранения эмоционального напряжения.
