У найбільшому місті Канади жінки ведуть активний та різноманітний спосіб життя. Іноді негативним наслідком цього стає стрес. Гнів, порушення сну, апатія та підвищена тривожність — все це заважає швидко відновити сили та довго залишатися продуктивною. Легко з цим впоратися можна за допомогою спеціальних практик, які визнані ефективними. Докладніше про них на torontonka.
Медитація на свіжому повітрі
У Торонто є багато дивовижних та тихих місць, які ідеально підходять для медитації. До них відносяться парки, сади, набережна, пляжі… За останні кілька років ця духовна практика стала однією з найефективніших і підходящих для зняття стресу. Килимок, пляшка з водою та зручний одяг — все, що потрібно для її виконання.
Медитацію можна виконувати самостійно або у групах. Жительки Торонто зазвичай відправляються на природу, щоб кілька годин провести медитацію на свіжому повітрі.
Глибоке дихання, прослуховування мантр та тривале перебування в тиші допомагають швидко позбутися негативних емоцій та зняти втому. Після цього поступово зникає тривога і виникає відчуття гармонії, а також бажання та енергія повернутися до звичного активного ритму життя.
Серфінг біля островів Торонто
Поруч із центром Торонто знаходиться справжній рай. Це 15 островів, які є популярною зоною відпочинку. Тут можна погуляти, посидіти біля води та зайнятися серфінгом. Вчені довели, що вода швидко знімає стрес і допомагає позбутися втоми. Тому проведення часу в такому місці з красивими краєвидами на місто обов’язково покращить самопочуття та настрій.
Спортивні ігри
Стрес — результат накоплених негативних емоцій і думок. Їх можна позбутися за допомогою ще одного простого і дуже корисного заняття — спортивних ігор: плавання, бігу, баскетболу, тенісу… Тривала фізична активність допомагає виплеснути весь негатив і при цьому швидко викликає втому. Таким чином, регулярні заняття спортом на природі або в спортзалі завжди позитивно впливають на психологічний та фізичний стан людини.
Масаж у спа-центрі
Відчуваючи стрес, не завжди є сили та бажання приділяти увагу фізичній активності. Коли не вистачає енергії та виникає фізична та емоційна втома, мешканки Торонто йдуть в спа-центр на масаж. Він швидко усуває болі в тілі, допомагає розслабитися, налаштуватися на позитив і, до того ж, викликає приємні відчуття.
Турбота про тварин
Собаки, кішки, папуги та інші представники світу тварин також допомагають відновити сили після тривалої емоційної та фізичної втоми. Вчені вже давно підтвердили, що їх погладжування та годування заспокоює та розслаблює людину, а ще викликає приємні емоції. Тому мешканкам Торонто варто мати домашнього улюбленця, або ж іноді відвідувати зоопарк чи годувати тварин у парках.
Заняття йогою
Щоб відволіктися від повсякденних справ та активного ритму життя, мешканки Торонто також приділяють увагу заняттям йоги у спортзалах, спортивних студіях та парках. Легкі вправи в повній тиші концентрують увагу на гармонії душі, тіла та думок. Протягом кількох хвилин при виконанні такої практики для зняття стресу розслабляються і перестають боліти м’язи, а в думках зникає тривога, страхи та негативні спогади. Таким чином, заняття йогою допомагають стежити за фізичним та психологічним здоров’ям.
Перегляд комедійного шоу
Сміх — найлегший спосіб покращити настрій та зняти стрес. Вчені вияснили, що після 45 хвилин сміху організм перебуває у стані розслаблення, а емоційна та фізична напруга одразу зникають. Хорошою ідеєю для того, щоб посміятися і добре провести час є перегляд комедійного шоу в одному з театрів Торонто: «Олександра», «Массі-Холл», «Еда Марвіша», «Мерідіан-Холл»… Яскрава вистава, гучний звук, красиві декорації, гумор акторів — все це створить відчуття свята, допоможе розслабитися і відчути спокій та позитивні емоції.
Відвідування галереї сучасного мистецтва
Роздуми про творчість, красу, історію та архітектуру не тільки надихають і покращують концентрацію, але ще й допомагають повернутися в стан спокою та гармонії з собою та навколишнім світом.
У пошуках натхнення та усамітнення багато мешканок Торонто відвідують один із найбільших художніх музеїв у Північній Америці — галерею Онтаріо. Тут знаходяться колекції канадського мистецтва, європейського живопису та скульптури Генрі Мура.
Спостереження за сходом або заходом сонця
Торонто — це не тільки сотні хмарочосів, але ще й дивовижна природа та мальовничі краєвиди. На початку або в кінці робочого дня мешканки Торонто вирушають на прогулянку, щоб побути наодинці із собою та помилуватися міськими краєвидами. Це також допомагає розслабитися та відновити сили. Найпопулярнішими місцями для цього є такі: центральна набережна, парки, сади, острови, площа Натана Філіпса…
Плавання в басейні на даху хмарочоса
Літо — ідеальна пора для відпочинку біля води. У цей сезон на дахах хмарочосів відкриваються басейни з чудовими краєвидами на місто. Також тут є ресторани, тераси, барбекю-зони, де мешканки Торонто надають перевагу розслабитися, спробувати коктейль та смачну страву, поспостерігати за заходом сонця та поспілкуватися у колі друзів. Все це допомагає зняти стрес і швидко відновити сили.
Перегляд фільму під зоряним небом
Стрес наприкінці дня часто заважає мешканкам Торонто швидко розслабитися та заснути. У такому разі можна зробити собі приємний сюрприз — подивитися фільм під зоряним небом. З настанням літа в місті традиційно проводять безкоштовні кіноперегляди в таких місцях: Даунсвью парк, Корктаун Коммон парк, Уітбі Сівік парк…
Відпочинок на самоті за містом
Вихідні — чудова можливість для подорожей. Хорошою ідеєю для цього є відпочинок за межами Торонто. Вже через 1-2 години після виїзду з міста можна опинитися далеко від шуму і активного ритму життя в дивовижних місцях серед природи: Ніагарський водоспад, Алгонкінський провінційний парк, гірськолижний курорт «Блу Маунтін», парк Сафарі. Тут можна покататися на човні, велосипеді, пароплаві, відправитися на рибалку, побачити диких тварин, поспостерігати за птахами, поплавати, походити в лісі…
Заняття улюбленим хобі
Зміна діяльності і цікаве проведення часу покращують настрій і допомагають позбутися негативних емоцій. Головне — обрати заняття до душі. Це можуть бути танці, співи, приготування страв, зйомка фото та відео, читання, катання на велосипеді… Психологи називають це хобі-терапією — популярний спосіб лікування та профілактики стресу. У Торонто є багато місць, які чудово для цього підходять: парки, набережна, острови, кафе, спортклуби…
Відвідування концертів класичної музики
Музика — радість для душі. Звуки музичних інструментів надихають, заспокоюють, налаштовують на позитив, викликають приємні спогади та емоції. Вони одночасно позитивно впливають на психологічний та фізичний стан, тому відвідування концертів є дуже корисним проведенням часу. Для мешканок Торонто їх проводять в Музичному саду, Мюзік-Холі Данфорта, Рой-Томсон-Холі, Королівській музичній консерваторії…
Читання книги
Якщо після напруженого дня тривога та негативні думки не дають спокою, читання цікавої книги швидко змінить ситуацію. В результаті проведених досліджень вчені заявили, що вже через 6 хвилин після цього рівень стресу знижується на 60%. А в Оксфордському університеті читання назвали найефективнішим способом зняття емоційної напруги.
