Думали ли вы когда-нибудь о том, что такое идеальный рацион? Или о том, что вам нужна консультация нутрициолога или диетолога? Независимо от того, стремимся ли мы похудеть, улучшить общее самочувствие или просто поддерживать здоровый образ жизни, нам часто приходится пересматривать свой рацион питания. В этой статье рассмотрим советы торонтских диетологов о крепости здоровья, а также поговорим о лучших специалистах города. Далее на torontonka.
Важность деятельности диетолога
Сотрудничество с профессиональным диетологом важно, ведь это индивидуальная поддержка, необходимая для достижения тех или иных целей, связанных с питанием. Диетологи Торонто в TeamNutrition проводят индивидуальные консультации, чтобы помочь всем желающим. Они также могут дать указания по конкретным диетическим потребностям, независимо от того, лечите ли вы хроническое заболевание, хотите улучшить спортивные результаты или просто хотите здоровее питаться. Кроме того, торонтские диетологи с радостью поделятся хорошими заведениями в городе.
Советы диетологов Торонто
Лучшие диетологи Торонто из TeamNutrition предоставили экспертные указания, адаптированные к уникальным потребностям каждого. Ниже мы ознакомимся с их основными советами по соблюдению сбалансированной диеты, которые помогут укрепить здоровье и улучшить внешний вид.
- Сбалансированная диета заключается не только в потреблении фруктов и овощей.
Речь идет о правильном сочетании питательных веществ в своем рационе, включая белки, углеводы, жиры, витамины и минералы, необходимые нашему организму для хорошей работы. Сбалансированная диета должна включать все эти компоненты. Не должно быть жестких ограничений. Также диетологи TeamNutrition отмечают, что правильный подход к питанию – прямой путь к крепкому здоровью.
- Мы часто игнорируем один из самых простых, но эффективных компонентов
сбалансированной диеты: вода. Преимущества питьевой воды многочисленны, начиная от содействия пищеварению и заканчивая сохранением сияния кожи. Увлажнение помогает также регулировать температуру тела, поддерживать электролитный баланс и хороший метаболизм. Именно поэтому диетологи Торонто отмечают важность употребления достаточного количества воды в течение дня. Общая рекомендация состоит в том, чтобы выпивать по меньшей мере восемь стаканов воды по 8 унций в день, но потребности могут отличаться в зависимости от уровня вашей активности, климата и общего состояния здоровья.
- Планирование питания тоже очень важно. Благодаря ему вы не только сэкономите свой
время, но и сможете укрепить здоровье. Сначала создайте список покупок на основе блюд, которые хотите готовить в течение определенного времени. Также подумайте о групповом приготовлении зерна, белков и овощей, которые можно смешивать и совмещать в течение недели. Не забывайте и о том, что питание должно быть разнообразным. В этом может помочь нутрициолог. Планируйте здоровые закуски, чтобы поддерживать уровень энергии. Орехи, йогурт, кексы и фрукты – отличные варианты для полудня или 2-го завтрака. И самое важное: прислушайтесь к своему телу. Диетологи TeamNutrition отмечают, что интуитивное питание – это ощущение сигналов голода и насыщения, а не соблюдения ограничительных диет. Поэтому с помощью этого правила вы избавитесь от перееданий или развития нездоровых моделей питания.
Менопауза и ее влияние на женское здоровье
Перименопауза – это стадия, которая обычно начинается у женщин в возрасте сорока лет, а иногда и раньше. По мере понижения производства яйцеклеток уровень прогестерона также снижается. Женщина начинает потеть ночью, чувствуете себя раздражительной, ее либидо снижается, кожа и волосы становятся более сухими. Возможно даже нарушение сна и обильные месячные. Затем наступает менопауза. Эстроген, тестостерон и прогестерон падают, что приводит к снижению мышечной массы, различным болям, сухому половому акту, капризности и плаксивости. Но все может быть не так грустно, если следить за своим здоровьем и питанием. Достаточное количество витаминов, микроэлементов и воды как никогда необходимо в такой период, равно как и консультация нутрициолога.
Хороший диетолог сначала оценит состояние здоровья, направит сдать анализы на гормоны, на УЗИ, а потом потом даст советы и поможет распланировать сбалансированное питание.
Лучшие диетологи Торонто
Алия Вирджи – один из лучших диетологов Торонто. Она стремится помочь клиентам с такими запросами, как потеря веса, переедание и другие проблемы со здоровьем. Она решает разные вопросы, связанные с питанием, применяя комплексный подход для благосостояния своих клиентов. На рабочем месте Алия проводит фасилитованные семинары и консультации по вопросам питания для корпоративных работников.
Следующей является Стефани Сениор, зарегистрированный диетолог, специализирующийся исключительно на оздоровлении женщин. Она имеет более 16 лет опыта, поэтому хорошо разбирается в таких вопросах: контроль веса, здоровье кишечника, оптимизация питания для спортсменов и т.д. Подход Стефани основывается на индивидуальном уходе, признавая, что путь каждой женщины к здоровью уникален и многогранен. Она отличается своей преданностью разработке реалистичных, персонализированных стратегий, идеально вписывающихся в жизнь ее клиентов. Выдающимся проектом Стефани является ее четырехмесячная программа контроля веса «LIVE LEAN», разработанная исключительно для женщин. Эта инновационная программа избегает традиционного подсчета калорий и подходов, ориентированных на спортзал, сосредотачиваясь на устойчивых персонализированных стратегиях, которые позволяют женщинам достигать своих целей по похудению, наслаждаясь любимой пищей.
Что отличает Стефани, так это ее целостный подход, который касается не только диеты и физических упражнений, но и таких факторов как сон, управление стрессом и воспитание позитивного мышления. Благодаря ее программе женщины не только сбрасывают килограммы, но и приобретают хорошие стойкие привычки. Стоит отметить, что опыт Стефани не одинок, она возглавляет команду преданных диетологов, гарантируя, что каждая женщина получает всестороннюю поддержку на ее пути к улучшению здоровья.
У Надин Хоури более 25 лет опыта работы зарегистрированным диетологом. Кроме того, она сертифицированный терапевт по функциональному питанию. Надин предлагает различные услуги, направленные на интеграцию тестирования биомаркеров и оптимизацию здоровья путем изменения питания и образа жизни. Она может проконсультировать по контролю веса, проблем с пищеварением, спортивным результатам, уровню холестерина и сахара в крови, а также помочь с решением конкретных заболеваний, таких как СПКЯ, тревога и воспаление женских органов. Надин Хоури разрабатывает планы, которые реалистичны и просты в соблюдении. Кроме того, отмечает использование пищи в качестве лекарства, чтобы максимизировать естественный потенциал выздоровления организма. Это делает ее услуги важными для клиентов, желающих естественным путем вылечить хронические заболевания или оптимизировать общее самочувствие. Ценной также забота и поддержка Надин. Она всегда готова внимательно выслушать пациента, дать четкие объяснения проблемы и предложить практические советы по ее решению.