Чи думали ви коли-небудь про те, що таке ідеальний раціон? Чи про те, що вам потрібна консультація нутриціолога або дієтолога? Незалежно від того, чи прагнемо ми схуднути, покращити загальне самопочуття чи просто підтримувати здоровий спосіб життя, нам часто доводиться переглядати свій раціон харчування. У цій статті розглянемо поради торонтських дієтологів щодо міцності здоров’я, а також поговоримо про найкращих фахівців міста. Далі на torontonka.
Важливість діяльності дієтолога
Співпраця з професійним дієтологом важлива, адже це індивідуальна підтримка, що необхідна для досягнення тих чи інших цілей, пов’язаних з харчуванням. Дієтологи Торонто в TeamNutrition проводять індивідуальні консультації, щоб допомогти всім, хто цього бажає. Вони також можуть надати вказівки щодо конкретних дієтичних потреб, незалежно від того, чи лікуєте ви хронічне захворювання, прагнете покращити спортивні результати чи просто хочете здоровіше харчуватися. Крім того, торонтські дієтологи з радістю поділяться гарними закладами харчування у місті.
Поради дієтологів Торонто
Найкращі дієтологи Торонто з TeamNutrition надали експертні вказівки, адаптовані до унікальних потреб кожного. Нижче ми ознайомимося з їхніми основними порадами щодо дотримання збалансованої дієти, які допоможуть зміцнити здоров’я та покращити зовнішній вигляд.
- Збалансована дієта полягає не лише в споживанні фруктів та овочів. Йдеться про правильне поєднання поживних речовин у своєму раціоні, включаючи білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали, які необхідні нашому організму для гарної роботи. Збалансована дієта має охоплювати усі ці компоненти. Не повинно бути жорстких обмежень. Також дієтологи TeamNutrition зазначають, що правильний підхід до харчування – прямий шлях до міцного здоров’я.
- Ми часто ігноруємо один із найпростіших, але найефективніших компонентів збалансованої дієти: воду. Переваги питної води численні, починаючи від сприяння травленню і закінчуючи збереженням сяяння шкіри. Зволоження також допомагає регулювати температуру тіла, підтримувати електролітний баланс і хороший метаболізм. Саме тому дієтологи Торонто наголошують на важливості вживання достатньої кількості води протягом дня. Загальна рекомендація полягає в тому, щоб випивати щонайменше вісім склянок води по 8 унцій щодня, але потреби можуть відрізнятися залежно від рівня вашої активності, клімату та загального стану здоров’я.
- Планування харчування теж дуже важливе. Завдяки йому ви не лише зекономите свій час, але й зможете зміцнити здоров’я. Спочатку створіть список покупок на основі страв, які бажаєте готувати протягом певного часу. Також подумайте про групове приготування зерна, білків і овочів, які можна змішувати та поєднувати протягом тижня. Не забувайте й про те, що харчування повинно бути різноманітним. У цьому зможе допомогти нутриціолог. Плануйте здорові закуски, щоб підтримувати рівень енергії. Горіхи, йогурт, кекси та фрукти – чудові варіанти для полудня чи 2-го сніданку. І найважливіше: прислухайтеся до свого тіла. Дієтологи TeamNutrition зазначають, що інтуїтивне харчування – це про відчуття сигналів голоду та насичення, а не дотримання обмежувальних дієт. Тож за допомогою цього правила ви позбудетеся переїдань або розвитку нездорових моделей харчування.
Менопауза та її вплив на жіноче здоров’я
Перименопауза – це стадія, яка зазвичай починається у жінок у віці за сорока років, а іноді й раніше. У міру зниження виробництва яйцеклітин рівень прогестерону також знижується. Жінка починає пітніти вночі, почуваєтеся дратівливою, її лібідо знижується, шкіра та волосся стають сухішими. Можливе навіть порушення сну та рясні місячні. Потім настає менопауза. Естроген, тестостерон і прогестерон падають, що призводить до зниження м’язової маси, різноманітних болей, сухого статевого акту, примхливості та плаксивості. Але все може бути не так сумно, якщо слідкувати за своїм здоров’ям та харчуванням. Достатня кількість вітамінів, мікроелементів та води як ніколи необхідна в такий період, так само як і консультація нутриціолога.
Хороший дієтолог спочатку оцінить стан здоров’я, направить здати аналізи на гормони, на УЗД, а вже потім надасть поради та допоможе розпланувати збалансоване харчування.
Найкращі дієтологи Торонто
Алія Вірджі – один з найкращих дієтологів Торонто. Вона прагне допомогти клієнтам із такими запитами, як-от втрата ваги, переїдання та інші проблеми зі здоров’ям. Вона розвʼязує різні питання, пов’язані з харчуванням, застосовуючи комплексний підхід для добробуту своїх клієнтів. На робочому місці Алія проводить фасилітовані семінари та консультації з питань харчування для корпоративних працівників.
Наступною є Стефані Сеніор, зареєстрований дієтолог, який спеціалізується виключно на оздоровленні жінок. Вона має понад 16 років досвіду, тож добре знається на таких питаннях: контроль ваги, здоров’я кишківника, оптимізація харчування для спортсменів тощо. Підхід Стефані ґрунтується на індивідуальному догляді, визнаючи, що шлях кожної жінки до здоров’я є унікальним і багатогранним. Вона вирізняється своєю відданістю розробці реалістичних, персоналізованих стратегій, які ідеально вписуються в життя її клієнтів. Визначним проєктом Стефані є її чотиримісячна програма контролю ваги «LIVE LEAN», розроблена виключно для жінок. Ця інноваційна програма уникає традиційного підрахунку калорій і підходів, орієнтованих на спортзал, натомість зосереджується на стійких персоналізованих стратегіях, які дають жінкам змогу досягати своїх цілей щодо схуднення, насолоджуючись улюбленою їжею.
Що вирізняє Стефані, так це її цілісний підхід, який стосується не лише дієти та фізичних вправ, а й таких факторів, як сон, керування стресом і виховання позитивного мислення. Завдяки її програмі жінки не тільки скидають кілограми, але й набувають гарних стійких звичок. Варто зазначити, що досвід Стефані не є поодиноким, вона очолює команду відданих дієтологів, гарантуючи, що кожна жінка отримує всебічну підтримку на її шляху до покращення здоров’я.
Надін Хоурі має понад 25 років досвіду роботи зареєстрованим дієтологом. Крім того, вона сертифікований терапевт з функціонального харчування. Надін пропонує різноманітні послуги, спрямовані на інтеграцію тестування біомаркерів та оптимізацію здоров’я шляхом зміни харчування та способу життя. Вона може проконсультувати щодо контролю ваги, проблем з травленням, спортивних результатів, рівня холестерину та цукру в крові, а також допомогти із вирішенням конкретних захворювань, таких як СПКЯ, тривога та запалення жіночих органів. Надін Хоурі розробляє плани, які є реалістичними та простими в дотриманні. Крім того, наголошує на використанні їжі як ліків, щоб максимізувати природний потенціал одужання організму. Саме це робить її послуги важливими для клієнтів, які бажають природним шляхом вилікувати хронічні захворювання або оптимізувати загальне самопочуття. Цінною також є турбота та підтримка Надін. Вона завжди готова уважно вислухати пацієнта, надати чіткі пояснення проблеми та запропонувати практичні поради її вирішення.